DIA 01

Café da manhã: 1/2 mini pão francês sem miolo com margarina becell e queijo branco + água.

(foto meramente ilustrativa)

Lanche da Manhã: limonada com chia.

Almoço: salada de alface e mini-tomates, salada de moela (AMO!!!), arroz integral*, chá verde* depois.


Lanche da Tarde: pão integral com margarina e chá.


Jantar: iogurte com chia.


Caminhada: umas 2 horas.


Resumo: dia 01 foi tranquilo!!! (O pior foi a vontade de ir pro bar, mas aguentei firme!)






* arroz integral, chá verde, margarina becell sem sal e pão integral são corriqueiros em casa. Assim como comida quase sem sal.